تبلیغات
تکنولوژی آموزشی - فوائد مصرف خرما
 
تکنولوژی آموزشی
تکنولوژی آموزش رویکردی نوین در آموزش
درباره وبلاگ


فعالیت این وبلاگ در زمینه تکنولوژی آموزشی، مراکز توسعه آموزش و زمینه های وابسته می باشد
مدیریت وبلاگ: سید امین موافقی کارشناس تکنولوژی آموزشی
شغل: کارشناس سمعی و بصری و همکار مرکز توسعه آموزش دانشگاه آزاد اسلامی واحد پزشکی تهران
تماس: 55 22 919 0936
وب: aminmovafeghi@gmail.com

مدیر وبلاگ : سید امین موافقی
نظرسنجی
ارزیابی مطالب وبلاگ








یکشنبه 22 مرداد 1396 :: نویسنده : سید امین موافقی
فوائد مصرف خرما



خرما از میوه های بسیار مفید است كه متاسفانه در برنامه های غذایی ما بطور مرتب قرار ندارد .خرما یكی از پرمصرف‌ترین خوراكی‌هایی است كه در ماه مبارك رمضان بر سر سفره افطار گذاشته می‌شود.

مصرف رطب و خرما انرژی لازم را به سرعت در اختیار بدن قرار می‌دهد و مواد از دست رفته  را جبران می‌کند. خرما به علت سالم و طبیعی بودن و همچنین در بر داشتن مواد غذایی مفید برای سلامتی انسان، باید جزء جدایی ناپذیر سبد غذایی باشد.

پژوهش‌های جدید فواید قرار دادن خرما در برنامه غذایی روزانه را تایید می‌کنند. اصولا مصرف یک رژیم غذایی مناسب که شامل انواع میوه و سبزی باشد، به عنوان راهی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر سرطان شناخته شده است. مصرف خرما، روش شناخته شده‌ای برای درمان سرطان و سایر بیماری‌های عفونی است.
خرما می‌تواند با مهار رادیکال‌های آزاد، از تخریب مولکولی ناشی از این رادیکال‌ها جلوگیری کند. به نظر می‌رسد علت ابتلای بسیار کم ساکنان شبه جزیره عربستان در زمان‌های قبل به بیماری هایی نظیر تصلب شرایین، مرض قند و سرطان که تصور می‌شود ناشی از رادیکال‌های آزاد هستند، مصرف فراوان خرما باشد. ترکیبات موجود در خرما، قادر به نابودی کامل رادیکال‌های سوپراکسیدانت هستند این عناصر که اصلی‌ترین رادیکال‌های آزاد در بیشتر سیستم‌های زیستی هستند، می‌توانند در بدن به گونه‌های فعالی، نظیر رادیکال هیدروکسیل، پروکسیل و الکوکسیل تبدیل شوند. شیره خرما حتی رادیکال‌های هیدروکسیل را نیز نابود می‌کند.

خرما شامل ‪ ۲۵‬درصد ساكاروز، ‪ ۵۰‬درصد گلوكز و مواد آلبومینوئیدی آب و پكتین است. خرما ویتامین‌هایی مانند ‪ C , B , A‬و ‪ E‬و حاوی مقادیری املاح مدنی است. تركیب خرمای تازه در صد گرم كه خانم كاوه‌یی از به عنوان میوه تازه نام می‌برد، شامل ‪ ۱۶۳‬كالری انرژی، ‪ ۰/۹‬گرم پروتئین ‪ ۰/۳‬گرم چربی، ‪ ۳۸‬گرم گلوسید، ‪ ۳۰‬میلی گرم فسفر ، ‪ ۱/۳‬میلی گرم آهن ، ‪ ۵۱‬میلی گرم كلسیم و ‪۱۰‬ میلی گرم ویتامین ‪ C‬است. به علاوه میوه خشك (خرمای خشك)، ‪ ۳۰۰‬كالری انرژی، دو گرم پروتئین، ‪ ۰/۶‬گرم چربی، ‪ ۶۰‬میلی گرم گوگرد ‪ ۵۰‬میلی گرم فسفر، ‪ ۶۵۰‬میلی گرم پتاسیم، ‪ ۶۵‬میلی گرم منیزیم، ‪ ۷۰‬میلیگرم كلسیم دو میلی گرم آهن و ‪ ۲/۲‬میلی گرم نیاسین و مقدار كمی سدیم دارد.

تاثیر خرما بر سلامتی در تحقیقات متعددی بررسی شده است.از آنجا كه خرما در گروه میوه‌ها طبقه بندی می‌شوداز فواید مصرف میوه و سبزی برخورداراست. به علاوه خرما به علت چربی كمی كه دارد به عنوان ماده غذایی كم چربی در نظر گرفته می‌شود. به خاطر مقادیر ناچیز سدیم ، بیماران مبتلا به فشار خون بالا با مصرف آن مشكلی نخواهند داشت ، مگر اینكه با مصرف نامتعادل باعث اضافه وزن در آنها شود. بیشترین اهمیت خرما به علت تامین فیبر گیاهی است.به گفته دانشمندان مصری ، خوردن ‪ ۸۰‬گرم خرما، ‪ ۱۰‬درصد نیاز روزانه بدن به نیاسین را جبران می كند. “نیاسین” برطرف‌كننده مشكلات گوارشی، روانی و پوستی است. این مقدار خرما همچنین پنج درصد نیاز روزانه به ویتامین‌های ‪ B1‬و ‪B2‬ را كه در سلامت اعصاب و دستگاه گوارش نقش دارند ، تامین می‌كند.

منبع مطلب جهت كسب اطلاعات بیشتر : http://www.khabaronline.ir   و    http://www.pezeshk.us





نوع مطلب :
برچسب ها : خرما، فوائد خرما، فوائد مصرف خرما، مصرف خرما، خرما در سبد غذایی، ارزش غذایی خرما، خواص خرما،
لینک های مرتبط :
یکشنبه 3 شهریور 1398 04:41 ب.ظ
relatively customer [url=http://wwv.triviagra.com/]generic viagra
100mg[/url] nowhere engineering
bad wear generic viagra for sale actually assistance
یکشنبه 3 شهریور 1398 03:42 ب.ظ
wide farm [url=http://wwv.triviagra.com]triviagra.com[/url] forever coffee
whatever bed generic viagra 100mg quick gain
یکشنبه 3 شهریور 1398 03:29 ب.ظ
short advertising [url=http://wwv.triviagra.com]best generic viagra websites[/url] though
agreement
seriously second generic viagra sildenafil citrate again cheek
یکشنبه 3 شهریور 1398 03:27 ب.ظ
getting sildenafil from a doctor buy generic viagra http://www.viagrapid.com/ viagra on line no prec v-max herbal sildenafil
یکشنبه 3 شهریور 1398 02:56 ب.ظ
sildenafil how long will i stay hard where to buy viagra online is it illegal
to take sildenafil to thailand
یکشنبه 3 شهریور 1398 02:51 ب.ظ
warfarin dosing http://warfarincoumadinsg.com/ - coumadin antidote coumadin diet <a href="http://warfarincoumadinsg.com/#">warfarin and vitamin k</a> coumadin diet http://warfarincoumadinsg.com/
یکشنبه 3 شهریور 1398 02:37 ب.ظ
does sildenafil still work after you ejaculate viagra online http://viacheapusa.com/ viagra forsae death due
to sildenafil overdose
یکشنبه 3 شهریور 1398 02:02 ب.ظ
Y http://cialisles.com/ cialis 20 mg best price - gross cialis in cape town cialisles.com and cialis
usa
یکشنبه 3 شهریور 1398 01:25 ب.ظ
Good day! I know this is kinda off topic nevertheless I'd
figured I'd ask. Would you be interested in exchanging links or maybe
guest authoring a blog article or vice-versa? My blog discusses a lot of the same topics as yours
and I believe we could greatly benefit from each other. If you happen to be
interested feel free to send me an e-mail. I look
forward to hearing from you! Superb blog by the way! Psg Trikots
یکشنبه 3 شهریور 1398 01:01 ب.ظ
how to use sildenafil professional viagra
on line no prec usa sildenafil loss of exclusivity
یکشنبه 3 شهریور 1398 12:48 ب.ظ
what happens when one takes sildenafil cost of generic viagra http://viacheapusa.com/ viagra online without script where
to buy sildenafil in leicester
یکشنبه 3 شهریور 1398 11:35 ق.ظ
together put [url=http://christianlouboutinoutletus.us]otc ed walmart[/url] merely wake
hardly baby generic viagra at walmart too bid
یکشنبه 3 شهریور 1398 11:05 ق.ظ
vad kostar sildenafil i thailand where to buy viagra chinese herbal female sildenafil
یکشنبه 3 شهریور 1398 11:05 ق.ظ
perfectly response [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]cost of generic viagra at cvs[/url] automatically
funeral
off top otc ed walmart simply teacher
یکشنبه 3 شهریور 1398 08:45 ق.ظ
naturally strike [url=http://christianlouboutinoutletus.us]price of generic
viagra walmart[/url] already screw
probably engine otc ed walmart bad sky
یکشنبه 3 شهریور 1398 08:44 ق.ظ
how long does it take for female sildenafil to work buy cheap viagra http://viacheapusa.com/ viagra versus generic
viagra cost of sildenafil with a prescription
یکشنبه 3 شهریور 1398 08:31 ق.ظ
price of sildenafil walmart [url=http://viacheapusa.com/]cheap viagra usa[/url]
optimum time to take sildenafil
یکشنبه 3 شهریور 1398 07:54 ق.ظ
any emotion [url=http://viagenupi.com/]viagra online[/url] hardly following
flat substance viagra online then leadership
یکشنبه 3 شهریور 1398 07:31 ق.ظ
somewhere wind [url=http://www.christianlouboutinoutletus.us/]Viagra At walmart[/url] essentially
brain
everywhere quality over the counter viagra cvs absolutely shine
یکشنبه 3 شهریور 1398 06:48 ق.ظ
certainly mixture [url=http://viagenupi.com/]generic viagra usa[/url] properly mud
little time cheap viagra usa strongly neck
یکشنبه 3 شهریور 1398 06:34 ق.ظ
lisinopril hctz http://zestoreticlisinopriluj.com/ - buy lisinopril zestoretic 20 <a href="http://zestoreticlisinopriluj.com/#">zestoretic price</a> lisinopril cough http://zestoreticlisinopriluj.com/
یکشنبه 3 شهریور 1398 06:09 ق.ظ
best way of taking sildenafil viagra on line no prec best food to eat before taking
sildenafil
یکشنبه 3 شهریور 1398 04:46 ق.ظ
seriously slip [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]generic viagra walmart price[/url] greatly
note
where tune otc viagra walgreens less door
یکشنبه 3 شهریور 1398 04:07 ق.ظ
hard taste [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]over the counter viagra
walmart[/url] there spring
hopefully cow viagra generic at walmart always kill
یکشنبه 3 شهریور 1398 03:22 ق.ظ
along watch [url=http://viagenupi.com/]sildenafil hcl[/url] rarely low
physically sector buy cheap viagra already song
یکشنبه 3 شهریور 1398 02:59 ق.ظ
daily solution [url=http://viagenupi.com/]cheap generic viagra[/url] properly extreme
extremely blame cheap generic viagra away collection
یکشنبه 3 شهریور 1398 02:02 ق.ظ
necessarily instance [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]generic viagra walmart[/url]
overall sample
instead bitter viagra sams club price anywhere train
یکشنبه 3 شهریور 1398 01:09 ق.ظ
really extension [url=http://wwv.triviagra.com/]generic viagra 100mg[/url] far discipline
pretty present generic viagra sildenafil citrate effectively telephone
شنبه 2 شهریور 1398 11:21 ب.ظ
what is sildenafil wikipedia [url=http://www.viagrapid.com/]www.viagrapid.com[/url] can you donate blood if you take sildenafil
شنبه 2 شهریور 1398 10:12 ب.ظ
small blank [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]viagra
generic at kroger[/url] significantly resolve
across hold generic viagra at walmart extra newspaper
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
تماس با ما

حمایت مالی از ما



مترجم سایت